Como impedir ferimento repetitivo Movimento

lesões por esforços repetitivos ocorrem quando você executa o mesmo movimento repetidas vezes ao longo do dia . Digitação , levantar e carregar são todos os movimentos repetitivos que , executado repetidamente , podem levar a lesões por esforços repetitivos . Também conhecida como lesões por esforço repetitivo ou lesões por esforços repetitivos , existem maneiras de evitar esses tipos de lesões , não importa o movimento que você está constantemente realizando . Instruções
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Realize exercícios de condicionamento antes de realizar uma tarefa repetitiva . Estique a parte do corpo que você irá utilizar para evitar lesões por esforços repetitivos . Por exemplo, antes de digitação , flexione os dedos e estique os pulsos para aliviar a tensão e relaxar os músculos.
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Faça pausas frequentes a partir de um movimento repetitivo para evitar lesões. Se você está sentado digitação por longos períodos de tempo , levantar-se e andar ; se você está martelando pregos durante todo o dia , parar a cada hora ou duas e alongar e relaxar suas mãos e pulsos .
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Use ferramentas concebidas para aliviar a tensão dos movimentos repetitivos . Use almofadas de pulso ou chaves de pulso durante a digitação, ou usar carrinhos ou carrinhos de mão ao levantar e mover objetos pesados.
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Verifique se o seu dorso é reto em todos os momentos , não importa que tipo de movimento repetitivo você estão fazendo. A boa postura ajuda a prevenir lesões por esforços repetitivos . Se você está sentado, em pé ou de elevação , uma boa postura ajudará a prevenir lesões por esforços repetitivos .
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exercício em uma base regular para fortalecer e tonificar os músculos e articulações . Estar em boa forma física vai ajudar seu corpo a suportar melhor os movimentos repetitivos e para prevenir lesões.