Como diminuir a dor de uma cãibra muscular

dor muscular vem em dois tipos gerais . Não é a dor muscular que aparece lentamente e geralmente segue o uso excessivo ou esforço do músculo , e existe a cãibras musculares . A câimbra muscular é um início súbito de dor causada pelo músculo sendo incapaz de relaxar. Cãibras musculares ocorrem frequentemente quando o seu corpo está dormindo ou descansando. Instruções
1

Pare a atividade ou movimento que está causando a cãibra . Se você estiver andando ou fazendo alguma outra coisa quando a cãibra muscular começa , parar assim que sentir a câimbra chegando. Cãibras musculares são mais comuns nas pernas e pés, mas também pode ocorrer nas mãos e braços.
2

alongar o músculo na direção oposta da direção que é cólica . Se a cãibra é em seu tornozelo e está fazendo com que seu pé para puxar , esticar o músculo empurrando levemente o pé na direção oposta com as mãos. Quando você começa uma cãibra na sua coxa, esticar o músculo da coxa , flexionando e dobrar os dedos dos pés.
3

Massageie o músculo cólicas em sua direção natural até que a dor desapareça .

4

Mergulhe em um banho quente para ajudar a relaxar os músculos ainda mais.