Usual Lower Leg dor para iniciantes Runners

Só mais um corredor sabe sobre a glória , a emoção ea euforia um corredor se sente depois de uma corrida . Corredores Verdadeiros são como os carteiros : Eles carregam sobre independentemente do tempo . Eles são como os fuzileiros navais em que eles ignoram a dor quando possível. No entanto , a dor nunca deve ser ignorado e saber o que ele faz é o primeiro passo para a recuperação. Significado

Correr é uma excelente maneira de entrar e se manter em forma . Ele não só fortalece pernas, coxas , barriga , nádegas e músculos do braço , também é uma ótima maneira de limpar sua mente e reduzir o estresse.
Apertado Calfs

Todos corredores e corredores especialmente iniciantes, precisa alongar antes e depois de uma corrida. Músculos da panturrilha apertadas pode puxar o calcanhar, que , em seguida, obriga a parte dianteira do pé para baixo , forçando os músculos das pernas dianteiras.

Músculos fracos e
Quadris

perna da frente corredores iniciantes podem ter músculos fracos ao longo da frente das pernas. Shin músculos fracos pode causar dor e desconforto. Também quadris fracos pode esticar as pernas.
Shin Talas

Correndo em cascalho, estradas ou outras superfícies duras que não dão pode causar estresse nas pernas e resultar em rupturas na pele . A dor pode evoluir ao longo do tempo e devem ser tratadas imediatamente .
Sub- e Sobre- pronating

Pode levar os corredores começam algum tempo para encontrar o passo correto , comprimento e marcha . Quando o pé rola para dentro ( prona ) , ou liga para o exterior ( supina ) , os músculos frontais são forçados a trabalhar mais ea dor podem resultar.
Incorretas Shoes

Vestindo o direito tênis de corrida é uma obrigação e evitar dores , lesões, bolhas , entorses e estresse sobre o corpo inteiro. Não use tênis , caminhadas, basquete ou sapatos casuais para executar dentro Visite uma loja atlético respeitável e ter seus pés medidos e analisados para o ajuste. Correr é um esporte barato, por isso não poupam quando se trata de tênis.