Como curar uma Torn fáscia plantar

A fáscia plantar liga o osso do calcanhar para os dedos dos pés . Quando formar pequenas lágrimas na fáscia plantar, dor e inflamação ocorre na zona do calcanhar ; ela é chamada fasceíte plantar. Sofrem descrevê-lo como uma forte dor no calcanhar. Fascite plantar é mais comum em corredores, pessoas com excesso de peso , mulheres grávidas e pessoas que usam sapatos que não têm o apoio adequado . Um médico pode realizar testes , como um raio- X ou ressonância magnética para descartar que a dor no calcanhar não é causada por outros problemas, como uma fratura por estresse , nervo comprimido , ou osteófitos . Coisas que você precisa
Ice
Over-the -counter arco apoia ou almofadas de salto
sapatos com bom apoio
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Descanse sua pé . O primeiro e mais simples tratamento para uma fáscia plantar rasgado é descansar o pé até que os ças inflamação ea dor desapareceu.
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Aplicar gelo. Três ou quatro vezes por dia , você pode aplicar gelo na parte machucando do pé por cerca de 20 minutos a uma hora . Uma massagem com gelo também pode ajudar ; congelar a água em um copo de papel e role o copo sobre a área que está doendo.
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Acalme-se . Se você é um corredor, escalar de volta nas distâncias até que a dor alivia . Ou você pode substituir exercício de baixo impacto , como natação ou ciclismo, para correr ou caminhar .
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Obter suporte. Sapatos com solas de absorção de choque pode proporcionar alívio . Você também pode comprar barato over-the -counter arco apoia ou almofadas de calcanhar para proporcionar amortecimento e suporte extra.
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estiramento . Às vezes você pode obter alívio de exercícios simples de alongamento . A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos tem diagramas de exercícios simples em seu site na http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149