Prevenção doença degenerativa do disco

Doença degenerativa do disco , o que pode ser uma consequência do envelhecimento, é uma condição que afeta os discos localizados na coluna vertebral. Doença degenerativa do disco ocorre como os discos de desgaste e não proporcionar uma quantidade adequada do recheio entre cada uma das vértebras . Os discos também podem inchar , ruptura ou fragmento . Doença degenerativa do disco pode levar a dor e perda de função. Manter um peso saudável

Estar acima do peso coloca um excesso de pressão e tensão sobre a coluna vertebral , o que aumenta o risco de desenvolver a doença degenerativa do disco e também pode acelerar a sua progressão. Se você já estiver com sobrepeso, elaborar um plano para perder peso , o que irá diminuir o impacto colocados diariamente nos discos . Os exercícios devem incluir trechos , treinamento de força e cardio.
Comer uma dieta saudável Bone-

carboidratos complexos e omega- 3 os ácidos gordos ajudam a melhorar a densidade da massa óssea e também ajudam o organismo a absorver o cálcio de forma mais eficiente . Os alimentos que contêm cálcio e vitamina D deve ser consumida diariamente para promover a saúde dos ossos. A maioria dos adultos devem procurar consumir 1200mg de cálcio por dia . Além disso , a proteína é necessário para desenvolver e manter os ossos saudáveis . Os alimentos que contenham açúcar refinado devem ser evitados ou consumidos com moderação . Os estudos indicaram que o açúcar refinado , especialmente em refrigerantes , diminui a densidade mineral nos ossos.

Suplementos que suporte ósseo Saúde

Algumas pessoas têm um difícil demorado suficiente de cálcio . Nestes casos , os suplementos , tais como o citrato de cálcio ou carbonato de cálcio podem ser adicionados à dieta . Além disso , os suplementos , tais como o boro e betaína HCI pode ajudar a melhorar a absorção de cálcio . Suplementos que ajudam a melhorar a densidade óssea incluem o cromo e vitamina K.
Exercício regularmente

O exercício regular pode ajudar a fortalecer as costas e os músculos que suportam a parte de trás , o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento da doença degenerativa do disco . O exercício pode consiste em atividades simples como caminhar ou exercícios que visam os músculos das costas .

Bons hábitos para coluna saudável

Fumar tem efeitos prejudiciais sobre a saúde dos ossos. Fumar também pode velocidade do processo degenerativo.

Prática ter uma boa postura para ajudar a promover uma coluna saudável e funcional.

Evite levantar excessivamente pesado e sempre levante usando corretamente os joelhos em vez das costas.