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Muscle Prevenção Espasmos

Muitas pessoas já experimentaram a contração dolorosa e involuntária dos músculos , também conhecido como espasmos musculares. Estes espasmos musculares pode ocorrer de forma inesperada e em qualquer parte do corpo onde há um músculo . É importante descobrir o que está causando espasmos musculares e , em seguida, como tratar e prevenir. Alguns tratamentos preventivos incluem prescrições, melhoria da dieta ou fisioterapia. Causas

espasmos musculares podem ser causadas por uma variedade de questões , incluindo o exercício estranho , músculos tensos , desidratação ou falta de eletrólitos , doenças como a paralisia cerebral ou esclerose múltipla, ou danos aos nervos ou a medula cabo . Um espasmo muscular ocorre quando o cérebro envia sinais para a contração do músculo , completamente involuntário e involuntário pelo corpo. Esta contracção pode durar de alguns segundos a alguns minutos ou mesmo horas . Os efeitos e dor desse espasmo também pode durar dias . A cãibra , como um cavalo Charley poderia ser resultado de uma má alimentação ou excesso de exercício, o que esgota uma pessoa de eletrólitos essenciais. Vômitos e náuseas também pode causar um espasmo muscular .
Muscle comum Espasmos

O espasmo muscular mais comum é o cavalo Charley , um músculo contraído nas pernas. É extremamente difícil para relaxar esse músculo , porque muitas vezes os outros músculos vão ficar tenso em resposta a esta dor, fazendo com que o espasmo muscular para durar ainda mais tempo. Outro espasmo muscular comum acontece na região de volta. Isso pode ser um sinal de uma forma de artrite ou fracos , músculos sobrecarregados . Músculos cansados ​​colocar pressão sobre as articulações e causar inflamação.
Prevenção e Tratamento

Se você costuma experimentar cavalos Charley e, principalmente, no meio da noite, certifique-se de esticar o seu bezerro e outros músculos da perna com frequência. Tente dormir de lado, com os dedos apontados , e não dobrar folhas de muita força . Certifique-se de obter cálcio extra através de suplementos ou a sua dieta e desgaste confortável , shoes.Your médico arqui- suporte pode receitar um relaxante muscular como Zanaflex , que trata da espasticidade , relaxando o tônus ​​muscular. Muitas dessas receitas será também ajuda a mantê-lo no sono durante a noite para que espasmos noturnos não são tão perturbador.

Para espasmos nas costas , consulte seu médico sobre como iniciar um programa de exercícios e integrar os treinos do núcleo , como pilates . Mas certifique-se de trabalhar com um treinador para garantir a boa técnica , a fim de evitar que os espasmos mais freqüentes.

Para todos os tipos de espasmos musculares , um importante tratamento preventivo é comer uma dieta rica em frutas e legumes e beber muita de água quando o exercício para evitar a desidratação . Quando confrontados com espasmos musculares não se esqueça de relaxar e respirar fundo , o que pode ajudar os músculos a relaxar gradualmente também.