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Como prevenir Shin Talas Naturalmente

Todos nós já tivemos essas dores nas canelas desagradáveis ​​depois de uma longa corrida ou um treino duro . Não se torne uma vítima da dolorosa nas canelas - aqui estão algumas grandes maneiras de prevenir dores nas canelas naturalmente. Instruções
1

A melhor maneira de evitar dores nas canelas é alongar - mas como você esticar as canelas ? Isso pode ser um pouco complicado. Para inclinar a parte superior do seu pé contra um muro ou parede e esticar as panturrilhas.
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Depois de ter a parte de trás de sua perna esticada, você está pronto para esticar a frente . Andar por aí em seus ponta dos pés por um tempo. Sente-se e apontar o dedo para longe de seu corpo. Faça um longo alcance para ele, e você deve estar bem no seu caminho para a prevenção de dores nas canelas .
3

Outra ótima maneira de evitar dores nas canelas é para garantir que seus músculos estão aquecidos antes de trabalhar fora. Fazer um pouco de corrida leve e se os músculos da perna esticada e quente.
4

corretamente esfriar após seus exercícios. Não basta pousar com uma paragem súbita , mas caminhar por alguns minutos para obter sua freqüência cardíaca para baixo e permitir que seus músculos tempo para esfriar. Repita os mesmos trechos de terminar o seu exercício.
5

Se você está propenso a dores nas canelas , considere massageando suas pernas e pernas. Isto deve trabalhar os músculos e trabalhá-los em torno de modo que será mais flexível. Com estes passos , você deve estar bem no seu caminho para prevenir dores nas canelas naturalmente.