Prevenção corcunda de viúva

corcunda de viúva é uma condição causada pela osteoporose , geralmente presente em mulheres mais velhas. Ela descreve a deformação da coluna vertebral de um paciente em forma de protuberância , diminuindo a altura do paciente e muitas vezes causando dor e desconforto . Há passos que você pode tomar para evitar o desenvolvimento da osteoporose e da corcunda de um viúva . Dieta

A melhor maneira de prevenir a osteoporose e, posteriormente, corcunda de viúva , é manter uma dieta rica em cálcio e vitamina D (que facilita o processamento de cálcio no organismo ) . Estes nutrientes fortalecer os ossos e articulações e aumentar a densidade óssea . A maioria das pessoas só ter cerca de metade do cálcio necessário para manter os ossos saudáveis - você deve tomar de 1.000 a 1.500 miligramas de cálcio por dia. Suplementos estão disponíveis para aumentar o cálcio, mas o nutriente é melhor absorvido quando ingerido como alimento ou bebida. Leite e produtos lácteos outro são ricos em cálcio, como são o peixe , tofu e brócolis. Se você optar por tomar suplementos de cálcio, citrato de cálcio e carbonato de cálcio têm sido mostrados para ser absorvido de forma mais eficaz .
Exercício

Manter uma boa postura , bem como regulares corpo e coluna exercícios superiores, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de corcunda de um viúva . Em geral , o exercício intenso não com pesos irá aumentar a densidade óssea . Vinte e para sessões de exercícios de 30 minutos várias vezes por semana irá fortalecer os ossos e coluna vertebral. O exercício físico regular , juntamente com a alta ingestão de cálcio e vitamina D, pode ser eficaz na prevenção da corcunda da viúva .
Fatores de risco

Note que se você é um fumador , bebedor, de pele clara ou mulher, você está em maior risco de osteoporose e corcunda de viúva . Se você está em maior risco , diligência adicional em seguir os passos acima podem ser necessários para evitar estes sintomas.