Alívio para um pé inchado

pés inchados praga milhões de americanos todos os dias. Ela pode ser causada por uma variedade de razões - em pé por longos períodos , o uso de sapatos que não se encaixam corretamente, ou carregando muito peso extra. Existem vários métodos para superar a dor. Posicionando

Não se sentar ou ficar em uma posição por muito tempo . Você tem que caminhar ao redor e esticar para ter seu sangue circulante. Massageie os pés o mais rápido possível . Você pode fazer isso enquanto está sentado em uma classe, no ônibus, ou assistindo televisão. Isso ajuda a circulação e previne fluidos de acumular em seus pés ou tornozelos. Se possível, tente sentar-se com os pés elevados . Se você tem um banquinho , mesa de café , ou otomano, usá-los para mantê-los levantados e evitar o inchaço.
Exercício

Exercício irá ajudá-lo a matar dois coelhos com uma pedra : você aumenta a circulação sanguínea e queimar os quilos em excesso . Ambos irão ajudar a evitar os pés inchados . Concentre-se em atividades cardiovasculares , como caminhar, correr , nadar ou andar de bicicleta. Estes queimar calorias, gordura , fortalecer o músculo cardíaco , e manter o sangue fluindo .

Se você está acima do peso , praticar exercícios que não colocar demasiada pressão sobre as articulações , como natação ou ir em um passeio de bicicleta . Correr ou correr pode colocar estresse sobre as articulações , bem como causar pés a inchar. Ao perder o peso extra , o seu corpo terá um tempo mais fácil de retornar fluido dos extremeties inferiores de volta ao coração .
Dicas extras

Existem várias maneiras para aliviar a dor de pés inchados simplesmente por fazer algumas alterações em sua rotina diária :

Use uma cunha ou empilhados travesseiros para elevar os pés ao dormir

sempre use sapatos que se encaixam corretamente. . Sapatos ou meias que são demasiado apertado pode criar e agravar o inchaço.

Não utilize laxantes ou diuréticos por longos períodos .

Beba pelo menos 8 a 12 copos de água por dia.
pés Massagem

com hortelã ou gengibre óleos. Isso ajudará a reduzir o inchaço , melhorar a circulação e aliviar a dor .

Aplique as dicas acima para um par de dias para o alívio. Se o inchaço não diminuiu ou piora , consulte um médico .