Como Fortalecer tendões

Os tendões anexar os músculos aos ossos . Lesões e uso excessivo pode danificar os tendões e causar dor e inflamação. Você pode fazer várias coisas para fortalecê-los , a fim de minimizar o risco de lesões do tendão e maximizar o desempenho. Instruções
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Considere aulas profissionais ou instruções para aprender técnicas adequadas para todos os esportes ou atividades que você acoplar dentro Aprender movimentos adequados , posicionamento e uso de equipamentos pode fortalecer os tendões e músculos que estão envolvidos na atividade .
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corretamente prepare-se para as atividades e esportes que você participar pol exercícios do que fortalecem partes relevantes do corpo. Se você não tiver certeza de como proceder, consulte o seu treinador, um médico de medicina esportiva ou um profissional treinado em exercício e fitness. Eles podem recomendar exercícios adequados .
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Estende , pelo menos, alguns minutos antes e depois de exercícios ou eventos esportivos. Isso incentiva amplitude de movimento ideal , fortalece os tendões e diminui o impacto dos movimentos repetitivos .
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Obter descanso adequado entre as sessões de exercícios ou jogos . Dar o seu tendões e músculos tempo para se recuperar entre as séries de atividade torna mais fortes . O tempo de repouso adequada pode variar dependendo da actividade . Um treinador ou instrutor de fitness pode recomendar uma programação.