Como Explosão salto Spurs

Um esporão de calcanhar é um crescimento anormal do osso do calcanhar. Pode ocorrer debaixo da sola do pé ou a parte de trás do calcanhar . O esporão do calcanhar provoca dor e sensibilidade , muitas vezes agravadas após prolongada sessão ou dormindo , ea dor geralmente aumenta ao longo do tempo . Esporão de calcanhar são mais frequentemente atribuída a fascite plantar , uma inflamação do tecido que se estende debaixo da sola do calcanhar aos dedos do pé ( fáscia plantar ) , enquanto a dor na parte de trás do calcanhar é freqüentemente associada com o tendão de Aquiles . Esporões são tratados por redução da inflamação do tecido . Coisas que você precisa
Ice
Sapatos confortáveis
copo Heel ou berço
Órteses
Ibuprofeno
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um

Não alongamento exercícios. De acordo com o American College of Surgeons Pé e Tornozelo , exercícios que alongam os músculos da panturrilha irá ajudar a aliviar a dor no calcanhar.
2

Aplique uma bolsa de gelo sobre o calcanhar por 10 minutos várias vezes por dia . Isso vai ajudar a diminuir a inflamação e aliviar a dor de esporão de calcanhar .
3

Use sapatos confortáveis . Sapatos que têm arcos de apoio e solas almofadadas pode ser útil para reduzir a inflamação associada com as esporão de calcanhar . Além disso, usando um suporte de calcanhar ou copo calcanhar vai elevar o calcanhar . Evite andar descalço , como que coloca mais pressão sobre o tecido fascia plantar. Se a dor persistir , considere obter órteses sob medida que se encaixam em seu sapato. Eles vão corrigir estrutura anormal pé e reduzir o estresse sobre o calcanhar.
4

Tomar medicação. Over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , pode ajudar a tirar a inflamação e reduzir a dor no calcanhar. Algumas pessoas também se beneficiam com injeções de cortisona para aliviar a dor .
5

perder peso. Se você está acima do peso , não é adicionado pressão sobre a fáscia plantar. O seu peso pode ser uma causa subjacente de fascite plantar.