Como curar uma Joelho Ferido

Há muitos tipos de lesões no joelho . A maioria são estirpes e não necessitam de cirurgia . De acordo com a equipe Mayoclinic.com , " A chave para o tratamento de muitos tipos de dor no joelho é para quebrar o ciclo de inflamação que começa logo após uma lesão. " Os tratamentos podem incluir uma combinação de repouso , imobilização , o gelo , o calor , a medicação e exercício . Coisas que você precisa
ibuprofeno ou o naproxeno
joelho cinta
Ice
bloco de gelo ou toalha de mão
Aquecimento pad de Duas cadeiras
Mostrar Mais instruções
O tratamento para a sua lesão no joelho
1

Pare toda a atividade física por alguns dias e ficar fora de seus pés , tanto quanto possível . Durante este tempo, usar uma cinta joelho quando você precisa para se locomover. Tome ibuprofeno ou o naproxeno como dirigido até sua inflamação e dor ter diminuído .
2

gelo Coloque em um bloco de gelo ou dentro de uma toalha de mão . Cinta ou envolva o bloco de gelo ou uma toalha em torno de seu joelho para que ele seja compactado diretamente contra sua lesão . Deixe o gelo sobre o joelho por 15-20 minutos. Repita este procedimento a cada três ou quatro horas durante o dia.
3

Quando sua inflamação e dor estão sob controle , use uma almofada de aquecimento em seu joelho várias vezes por dia .

4

Realize os seguintes exercícios: Sente-se numa cadeira. Coloque o pé em cima de uma outra cadeira para que seu joelho machucado é um pouco elevado ( livro lugar sob seu pé , se as cadeiras são mesma altura ) . Usando apenas os músculos das pernas , empurre seu joelho para baixo e segure por cinco a 10 segundos. Repita cinco vezes.
5

Em seguida , levante-se e coloque um pé à frente e pôs as mãos nos quadris. Lentamente dobre a perna de trás até que seu sentir o estiramento em seu tendão. Mantenha essa posição por cinco a 10 segundos , em seguida, estenda a perna de trás. Faça cinco repetições com cada perna.