Como funcionar com uma substituição da anca

Se você quer correr, você deve executar . Mas se você teve uma cirurgia de substituição do quadril , tenha em mente que a execução geralmente não é recomendado. Antes de tentar executar , várias coisas devem ser levadas em consideração. Ordens do seu médico são a parte mais importante do processo de recuperação. Correndo prematuramente poderia afetar o resto de sua vida , no caso de um acidente ou uma queda. As coisas mais importantes a lembrar são para não apressar o processo , e para ouvir o seu médico. O processo é delicado, mas é factível . Instruções
Instruções
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Visite o seu médico para ter uma idéia de quando você pode começar a ser ativo novamente. Leve o tempo que você precisa antes mesmo de tentar andar , muito menos correr . Precisamente seguir as ordens de seu médico.
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Alongue bem antes de começar a correr. Este regime deve ser sua prioridade , e vai reforçar o seu quadril e no resto do seu corpo antes de iniciar os exercícios mais intensos. Você precisa estar esticar as pernas , os braços , as costas e os quadris . Seu fisioterapeuta provavelmente lhe deu alongamentos e exercícios para executar diariamente . Estes alongamentos devem ser feitos , como eles vão acelerar a recuperação
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Facilidade em exercícios lentamente - . Primeiro com o pé , em seguida, poder andar , depois correr . Se você sentir muita dor durante qualquer uma dessas etapas , dar um passo atrás . Se dói a andar, cortar ao alongamento somente . Se dói para correr , cortar para poder andar . Demore o tempo que precisar.
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Aprenda a correr com o seu novo quadril. Porque correr é chocante , você deve adicionar o máximo de suavidade e fluidez possível para limitar a quantidade de rangendo o quadril recebe . Consulte o seu fisioterapeuta sobre a melhor maneira de executar .