Como recuperar Exercícios para uma mão quebrada

Ter uma mão quebrada pode ser uma situação frustrante e reabilitação provavelmente será um dos desafios mais difíceis que você irá enfrentar. A mão quebrada , se não for reabilitado corretamente, pode desenvolver muitos problemas, incluindo rigidez, dor e, se não cuidadas adequadamente , pode não curar corretamente em todos. Ater-se um conjunto de exercícios diários que melhoram o alcance do lado do movimento e fortalece os músculos irá manter a mão de perder a sua capacidade de forma permanente. Coisas que você precisa
bola macia
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Exercícios Mão
1

Executar flexões dos dedos para manter os dedos de ficar duro . Coloque a mão quebrada em uma mesa ou no seu colo e abri-lo palma virada para cima. Mova lentamente cada dedo com a outra mão. Dobre cada dedo para a palma da mão suavemente . Se houver dor excessiva, parar o alongamento. Se ele é um dos seus dedos que está quebrado , não flexionar o dedo . Se mover um dos dedos em torno dele machucar o dedo afectado, não esticar o dedo também.
2

Realize uma abdução do polegar para melhorar o alcance da mão do movimento. Segure a palma da mão para cima com os dedos mantidos juntos eo polegar apontando para o lado. Pegue a outra mão e suavemente , usando o polegar eo indicador, espalhe o polegar do lado afetado longe do dedo indicador da mão que com um movimento de tesoura .
3

Pegue uma bola macia na mão e suavemente apertá-lo para trabalhar todos os músculos da mão. Repita isso várias vezes ao longo do dia , certificando-se de não mais trabalhar a mão.
4

Realize uma flexão do punho para manter os músculos na parte superior da mão e na palma da mão do aperto. Segure o braço com a mão afetada fora na frente de seu corpo com a mão apontando para fora. Delicadamente levante a mão para o teto com os dedos juntos e firmes. Segure esta por 10 segundos , em seguida, abaixe a mão até que ele está apontando para o chão. Segure nesta posição por dez segundos e repita.