Como Enrole e Tape um Joelho

Depois de uma lesão no joelho, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a mitigar os efeitos da lesão e mantê-lo de ficar pior . Taping e envolvendo o joelho são duas das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a curar seu joelho depois de ter sido ferido. Elevando e congelando seu joelho também são úteis. Tomar a medicação anti- inflamatória irá ajudar a reduzir o inchaço de uma lesão no joelho , e analgésicos podem ajudar você a gerenciar o desconforto. Coisas que você precisa
fita Sports
Navalha
bandagem elástica
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1

Shave sua perna antes de aplicar a fita para ele. Cabelo vai reduzir a aderência da fita, e tirá-lo vai ser doloroso. Use uma lâmina de barbear para raspar sua panturrilha superior , joelho e coxa menor .
2

Enrole fita esportes em torno de seu bezerro superior até, mas não acabou, o seu joelho . Enrole a fita em torno de sua panturrilha superior várias vezes antes de passar a fita por trás de sua perna para sua coxa.
3

Enrole a fita em torno de sua coxa esportes mais baixo. O joelho deve ser capaz de dobrar um pouco quando você está acabado. Não enrole a fita diretamente sobre o joelho - . Isto irá parar o ligeiro movimento que você vai need.Also , não enrole a fita com tanta força que ele corta a circulação sanguínea
4

Enrole a bandagem elástica em torno de seu joelho da mesma forma como a fita. Você pode cobrir o seu joelho com a bandagem elástica porque é flexível o suficiente para permitir que o seu joelho para se mover. Não enrole a bandagem com muita força.