Ciclista dor do joelho

Você pode sentir dor no joelho de bicicleta . Segundo Ciclismo Dicas de Desempenho ", joelho e dor no quadril são as lesões mais comuns de bicicleta . " Felizmente, eles são fáceis de curar e até mesmo impedir . O uso excessivo

dor no joelho Ciclista é geralmente um resultado de uso excessivo. É um resultado de fazer muito em pouco tempo . De acordo com o Bigkneepain.com , " Quando os músculos e tendões são forçados até um pouco além de suas capacidades , ocorrem lesões microscópicas . "
Causas

Joelho dor pode ser resultado de um número de causas. Incluem altura defeituoso sela ou posição , acionando excessiva, usando engrenagens extremos, trabalhando as pernas muito, alinhamento grampo e sua anatomia individual.
Prevenção /solução

Prevenção dor no joelho ciclista é fácil. Segundo Ciclismo Dicas de Performance, "A fim de minimizar o joelho e dor no quadril no início da temporada , vá com calma para as primeiras semanas - pedal com baixa resistência e manter a cadência até , pelo menos, 80-90 rpm, permitindo que seu corpo para ajustar novamente para andar na rua . "
Tratamento

a maioria das dores no joelho vai ficar melhor se você usar o método RICE . Descanso e gelo no joelho , especialmente depois de andar de bicicleta . Utilize joelheiras para suporte e compressão, e mantenha o joelho elevado sempre que mentir ou sentar
Cuidado

Consulte um médico se a dor piora. ; seu joelho parece deformado ou é excessivamente inchado e vermelho ; você não obter alívio de tratamento auto-cuidado depois de uma semana ; ou você não pode colocar peso sobre a perna .