Como usar Kinesio Tape para Tennis Elbow

Cotovelo de tenista é uma lesão frustrante e comum experimentado por muitos indivíduos. Ele reduz a amplitude do movimento e da força do braço afetado . Fita Kinesio pode ser usado para embrulhar o cotovelo, reduzir a inflamação e apoiar o braço ferido. É popular porque não restringir a amplitude de movimento e é leve . Há vários passos que você pode tomar para aplicar corretamente a fita Kinesio . Coisas que você precisa
fita Kinesio
Scissors
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1

Corte um "Y" tira de fita Kinesio . Coloque uma tira de fita que é longo o suficiente para cobrir o comprimento do pulso para um lugar de 1 polegada abaixo do cotovelo . Com uma tesoura , cortar o centro do comprimento da fita sábio e parar de 1 polegada a partir do final . A fita deve ter duas longas tiras unidas a uma âncora de 1 polegada .
2

Aplicar a fita de fixação e uma das tiras . Com o braço para fora e segurou a palma virada para baixo , aplique a parte de base de 1 polegada da fita Kinesio no pulso , sem exagero. Esfregue com firmeza para aplicar o adesivo. Puxe uma das longas tiras para cima e ao longo dos flexores do punho do antebraço e esticar cerca de 25 por cento da sua disponível 40 por cento trecho . Aplique o último centímetro da fita sem exagero. Esfregue a fita para baixo para definir o adesivo.
3

Aplique a segunda faixa do "Y" fita . Utilizando os mesmos métodos que se estende como com a primeira tira , aplicar a segunda tira paralela à primeira, de modo que elas são de cerca de meia polegada de distância . Esfregue para baixo para definir o adesivo.
4

Aplicar a gravação final de âncora. Meça e corte um pedaço de fita Kinesio de 3 polegadas . Estique a fita à sua capacidade de alongamento de 40 por cento e aplique no antebraço . A fita deve estar na parte superior das duas faixas e o último centímetro das tiras devem mostrar pelo cotovelo . Esfregue firmemente para baixo em cima da fita.