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Como Tape os quadríceps para Tendinite

Quadríceps tendinite afeta o grande tendão acima do joelho. Os sintomas podem incluir dor e inflamação que faz atividades físicas normais difícil. Além de terapias tradicionais, como repouso, gelo e medicação , envolvendo o tendão do quadríceps pode ajudar a imobilizar a articulação do joelho e evitar o agravamento do quadríceps tendinite. Coisas que você precisa
fita óxido zine nonstretchable 1,5 polegadas Página 2 polegadas fita de óxido de zinco nonstretchable
Scissors
Foam underwrap Página 2 polegadas bandagem elástica
de 6 polegadas não adesivo elástico crepe bandagem
Show Mais instruções
como tape seu quadríceps
1

Coloque um rolo de 1,5 polegadas de fita nonstretchable no chão. Coloque o calcanhar do pé em cima do rolo de fita de modo que sua perna é levemente dobrados . Corte duas tiras de fita de 2 polegadas nonstretchable para que cada segmento é longo o suficiente para esticar a partir do joelho até um pouco acima do meio da coxa . Pressione a fita para baixo em ambos os lados de seu joelho afetado como duas âncoras.
2

Coloque o underwrap espuma contra sua coxa vários centímetros acima do joelho. Fixe-a com a bandagem elástica de 2 polegadas. Em seguida , flexione a coxa ligeiramente flexionados e mantê-lo ao longo de toda a sessão de gravação . Pegue a fita nonstretchable de 1,5 polegadas e desenrole uma parte dele . Prenda a primeira seção de fita na fita âncora de 2 polegadas, um pouco abaixo da área lesada no interior de sua coxa. Executar a fita em toda a sua coxa em um ângulo de 45 graus. Corte a fita com a tesoura , então protegê-lo contra a fita de âncora de 2 polegadas na parte externa da coxa . Em seguida, desenrole um pedaço de fita de 1,5 polegadas e anexá-lo a fita de âncora de 2 polegadas na parte externa da coxa , um pouco abaixo da área afetada. Executar a fita de 1,5 polegadas em toda a sua coxa e outro pedaço de fita de 1,5 polegadas a 45 graus em um padrão X . Corte a fita de 1,5 polegadas e anexá-lo a fita de âncora de 2 polegadas que está localizado na parte interna da coxa .
3

Continuar a cortar e furar peças do 1.5 polegadas fita nonstretchable até a coxa , alternando cada peça por cruzando por cima de cada um em um padrão X . Cada vez que seu executar um pedaço de 1,5 polegadas de fita da âncora dentro da âncora do lado de fora , se sobrepõem a parte anterior da fita por cerca de meia polegada. Sobreponha a fita de 1,5 polegadas da mesma forma quando você está executando a fita de 1,5 polegadas do lado de fora de sua coxa para o interior.
4

Coloque todas as fitas dentro do não adesivo de 6 polegadas bandagem elástica crepe .