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Alongamentos para Oriente Back Pain

dor nas costas Médio afeta a região torácica da coluna vertebral. Muitas vezes, é causada por músculos tensos ou ligamentos . Estas tensões podem ocorrer como resultado de dormir em uma posição desconfortável ou em pé e sentado por muito tempo, de acordo com Backzilla.com . Alongamentos podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos tensos e ligamentos. Significado

dor nas costas Médio também pode ser causada pela degeneração ou artrite disco. É importante começar uma rotina de alongamento para estes tipos de condições para evitar mais danos ou deterioração dos discos.

Benefícios

exercícios de alongamento pode aumentar a flexibilidade e força no músculos das costas média, tendões e ligamentos. Isso pode ajudar a aumentar a estabilidade na região torácica da coluna vertebral. O alongamento também aumenta o fluxo sanguíneo que traz oxigênio e nutrientes para a cura.

Tipos de Alongamentos

Simplesmente deitado no chão e puxando ambos os joelhos para o peito pode ajudar a aumentar a flexibilidade e aliviar a dor no meio das costas . Lentamente, dobrando para a frente na cintura também pode aliviar a tensão volta do meio.
Outros Tipos de Alongamentos

deitada sobre o estômago e levantando uma perna de cada vez , também é uma forma eficaz exercício de alongamento para o meio das costas . Outro exercício de alongamento para a parte de trás do meio é levantar as nádegas do chão enquanto estava deitado na parte de trás .
Prevenção /solução

A média normal de volta alongamento rotina pode ajudar a prevenir lesões e outras doenças relacionadas ao estresse .