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Quais são os tratamentos para a lesão no joelho De Correr

? Correr é uma forma eficaz de queimar calorias e gordura e tonificar os músculos da perna. Infelizmente , a corrida freqüente aumenta a pressão sobre as articulações do joelho , e ao longo do tempo , os corredores podem desenvolver óssea crônica e problemas comuns em seus joelhos. Lesões no joelho pode afetar o seu nível de atividade física e causar outros problemas, como a incapacidade de subir rapidamente de uma posição sentada ou dificuldade em subir escadas. Felizmente, existem maneiras de corredor para o tratamento de lesões no joelho . Descanse o ferimento

cura de uma lesão no joelho , muitas vezes apela para descanso. Isto dá ao joelho a chance de se recuperar e recuperar a força . Por outro lado , continua a executar ou participar em outros exercícios que envolvem a utilização dos joelhos podem complicar lesões e criar problemas nas articulações ósseas e de longo prazo . Descanso no primeiro sinal de lesão e colocar a correr até que a dor desapareça . Quando a dor não é muito grave , modificando o seu treino e substituindo as esferas de luz pode ajudá-lo a manter uma rotina de fitness.
Terapia Ice

Fria ou a terapia do gelo é uma forma eficaz forma de reduzir a inflamação e inchaço associado com lesões no joelho . Corredores colocar um monte de estresse sobre os joelhos , e usando um bloco de gelo para os ferimentos entorpece a dor e reduz a acumulação de fluidos . Livro de Home remédios do doutor recomenda colocar gelo no joelho por até 20 minutos. Frios úteis incluem um bloco de gelo , um pacote de legumes ou cubos de gelo congelados colocados em um saco plástico. Envolvendo o objeto frio em um pano seco proporciona conforto extra.
Dor medicação

Diferentes opções de medicamentos disponíveis para ajudar os corredores lidar com a dor no joelho. Over-the -counter remédios incluem analgésicos , como paracetamol , ibuprofeno e aspirina. Além do mais, os médicos podem prescrever analgésicos mais fortes, como o ibuprofeno ou recomendar a prescrição de esteróides quando a dor severa do joelho não responde a medicamentos OTC .

Em conjunto com medicamentos, suplementos naturais, como a glucosamina e omega- 3 óleo de peixe pode ajudar a dor no joelho e inflamação , quando tomado regularmente. Glucosamina ajuda a fortalecer ossos e cartilagens , enquanto ômega -3 é um anti-inflamatório natural .
Elevação e Suporte

joelho inchaço é comum após uma lesão. Enquanto gelo proporciona algum alívio , mantendo o joelho elevado acima seu coração também reduz o inchaço. Deitado no sofá ou na cama , coloque alguns travesseiros sob seu joelho lesionado. Usando um método de compressão , como envolvendo uma bandagem de gelo ao redor do joelho machucado também ajuda a reduzir o acúmulo de líquido ou inchaço.