Como faço para corrigir dor nas articulações

? Doloridos , dores nas articulações podem interferir com um estilo de vida ativo e limitar a sua capacidade de exercer ou participar em vários outros tipos de atividades . Causas de dor nas articulações incluem doença crônica ou dor aguda de uma lesão. No entanto , você pode corrigir a dor nas articulações e aliviar a rigidez articular . Livrar-se de dor pode acarretar combinando terapias diferentes até encontrar uma solução eficaz. Instruções
1

Descanse sua dor ou rigidez articular . Retomando a atividade normal com dor nas articulações pode causar mais stress e prolongar uma lesão ou complicar uma doença crônica, como artrite ou bursite. Pare de qualquer atividade que coloca uma pressão adicional sobre as articulações dolorosas já como correr, andar de bicicleta ou dançar.
2

Exercício. Exercícios fáceis ajudar a melhorar a flexibilidade e mobilidade articular . Regularmente ir para caminhadas leves , natação e incorporar Pilates e se estende em seu treino para ajudar a corrigir a dor nas articulações . Evite exercícios que podem esticar ou ferir as articulações , como a aeróbica de alto impacto ou trabalho pesado.
3

tratar a dor com over-the -counter drogas. Use anti-inflamatórios , como o ibuprofeno para aliviar a dor nas articulações. Use como indicado.
4

Aplicar calor a dor nas articulações . Livrar-se de rigidez articular rapidamente com a terapia de calor. Sente-se em um banho quente ou relaxar em uma banheira quente.
5

Use uma compressa fria . Coloque um bloco de gelo frio sobre as articulações dolorosas por 10 a 15 minutos para ajudar a dor parar e inflamação.
6

Começar a abundância de ácidos graxos . Omega -3 os ácidos graxos encontrados em alimentos como atum, salmão e nozes são um anti-inflamatório natural , e pode ajudar a reduzir a dor articular de doenças e afecções. Tome Omega- 3 suplementos diariamente, de acordo com o rótulo.