Como Tape apropriadamente um tornozelo

tornozelos fracos , instáveis ou feridos precisam ser embrulhados se um atleta vai continuar a prática de esportes ou permanecem ativos. Taping um tornozelo com fita atlética fornece suporte e estabilidade ao tornozelo. Técnica adequada pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de lesão no tornozelo . Pratique sua técnica de gravação de dominar o método de acondicionamento e manter seus tornozelos sem lesão. Coisas que você precisa
Navalha
1 rolo de fita adesiva atlética ( 5 cm de espessura )
Scissors
spray
adesivas
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1

Shave área do tornozelo para remover qualquer cabelo. Você estará aplicando a fita diretamente sobre a pele de modo evitar a remoção dolorosa raspando o cabelo antes de gravar .
2

levantar o pé para que ele está fora do chão e ligeiramente flexionados. Deve ser perpendicular ao chão .
3

Enrole a fita a partir da frente da perna inferior em torno da perna do tendão de Aquiles ( a área estreita na parte de trás do tornozelo ) . Traga a fita do tendão para baixo para o interior do tornozelo . Manter a tensão, mas não puxe com força na fita.
4

Traga a fita do tornozelo interior ao arco . Pressione a fita para a pele que você vá para garantir o contato constante e aderência. Passar a fita do arco para o exterior do tornozelo . O calcanhar deve agora ser travada no lugar .
5

Enrole a fita à volta da parte superior do tornozelo no tendão de Aquiles. Em seguida, trazê-lo para baixo na parte superior do pé.
6

Passe a fita na parte de cima do pé e , em seguida, sob o arco . Traga a fita até o interior do tornozelo ao tendão de Aquiles.
7

Enrole a fita ao redor da parte superior do tornozelo , no tendão , em seguida, trazê-lo para baixo em todo o pé novamente. Passar a fita por baixo do pé , e, desta vez , levar a fita directamente na parte de cima do pé , em vez de até ao tornozelo .
8

Enrole a fita de duas vezes em torno da parte superior do tornozelo para fixar o gravando .
9

cortando o excesso de fita com a tesoura .