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Como lidar com a dor de Atletismo

A dor é comum entre os atletas , pois o contato e até mesmo sem contato esportes pode causar menor a lesões graves . A dor não deve ser suportado , no entanto, como isso pode afetar a forma como você joga um esporte. Técnicas que incluem aquecimento e devidamente treinando antes de jogar o esporte pode ajudar a prevenir lesões graves. Coisas que você precisa
Elastic envoltório
Sling
bloco de gelo ou saco congelado de
ervilhas mão toalha
Pillow
droga anti- inflamatórios não-esteróides
manchas medicado para dor
compressa quente
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1 Proteger e comprimir sua lesão .

Use um envoltório elástico para imobilizar a área afetada. Aplique uma bandagem elástica para evitar inchaço e para proteger a sua lesão , conforme indicado pelo MayoClinic.com . Isto é aplicável para entorses . Slings também pode ajudar a manter os braços feridos e ombros no lugar.
2 Resto até atividades não causam dor.

Fique imobilizado até a sua dor é aliviada . Evite atividades que podem causar ainda mais dor.
3 Use gelo para aliviar a dor.

Gelo sua lesão . Use um bloco de gelo ou um saco de ervilhas congeladas . Congele a área afectada durante 15 minutos a uma hora . Use uma toalha de mão por baixo do gelo , o que irá evitar danos a sua pele.
4 Mantenha o membro ferido elevado.

Coloque um travesseiro sob a sua lesão. Elevando o seu membro afetado irá drenar fluidos a partir dele, reduzindo assim o inchaço e ajudar com a dor.
5 Obter uma massagem para lidar com a dor .

Receba uma massagem desportiva , e certifique-se o seu massagista é licenciado em terapia do esporte. Um fisioterapeuta também pode ajudar com a estabilização articulações feridos e membros para evitar mais prejuízos .
6 Use over-the -counter medicação para controlar a dor .

usa drogas anti- inflamatórios não-esteróides , como o ibuprofeno para aliviar a dor e inchaço . Lesões , resultando em inflamação pode fazer com que seus tecidos para tornar-se inchado , o que resulta em dor.
7

Use um patch dor medicado, como observou o Instituto Nacional de Artrite e músculo-esqueléticas e doenças de pele. Aplique os patches diretamente para o local lesionado.
8

Use uma compressa quente para aliviar a dor . Compressas quentes , tais como almofadas de aquecimento , pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e desenvolver um melhor fluxo de sangue. No entanto, compressas quentes não devem ser usados ​​dentro dos primeiros dois dias a partir de quando a lesão foi sustentado.