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Como aliviar a Tennis Elbow

Um formigamento de dor localizada em torno de seu cotovelo é comumente referido como cotovelo de tenista , um termo médico dado a pessoas que sofrem de ligamentos doloridos ou rasgados devido ao estresse na área. Tênis cotovelo , muitas vezes é causada por movimentos repetitivos do antebraço durante tênis, e requer uma combinação de medicação e adaptação técnica para reduzir e prevenir a dor na área. Fale com o seu médico antes de usar medicação para garantir que é seguro para você usar . Coisas que você precisa compressa fria

cinta braço ou cinta
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1

Use RICE Repouso, gelo, compressão e elevação ajuda a reduzir a dor na área. Uma compressa fria está disponível em lojas de droga e minimiza dor na área afetada.
2

Use uma chave de braço ou cinta. Uma cinta ou correia protege o antebraço no lugar , o que evita o estresse adicional para a área.
3

Estique diária. Posicione as mãos em posição de oração debaixo de seu queixo, e, lentamente, movê-los para a sua cintura. Mantenha a postura por 20 segundos e repita quatro vezes a força de seus músculos do antebraço .
4

Estenda seu braço. Cuidado e lentamente estender o seu antebraço para esticá-la sem flexão , segure-o por 20 segundos e volte à posição inicial . Repita o movimento de cinco a 10 vezes , duas vezes por dia para aumentar a flexibilidade do seu antebraço.