Como se exercitar com um Lombar Fusão

A coluna vertebral é composta de ossos individuais chamados vértebras que são empilhados em cima uns dos outros , com um disco entre cada um para amortecimento. Movimento ocorre em cada uma das vértebras para permitir que a parte de trás do pescoço e flexionar , estender e girar. Cirurgia de fusão envolve a colocação cirúrgica de um pedaço de osso entre as duas vértebras da coluna vertebral , mantida no lugar por meio de parafusos , placas ou gaiolas . Esta cirurgia , em seguida, impede o movimento entre as vértebras envolvidos. Fusão espinhal é realizada após a fratura , para condições relacionadas ao disco , artrite , e para corrigir o alinhamento da coluna vertebral anormal. O cuidado deve ser usado quando o exercício após fusão vertebral para evitar danos na superfície reparada . Instruções
1

Pegue pequenas caminhadas com freqüência ao longo do dia. Caminhe lentamente por alguns minutos em uma superfície plana e parar se houver dor aguda é sentida. Andar ajuda a prevenir coágulos sanguíneos de se desenvolver em suas pernas , contraindo os músculos da perna . Como sua tolerância à dor aumenta , você pode aumentar lentamente a quantidade de tempo e distância de seus passeios .
2

Deite de costas sobre uma superfície plana . Gentilmente contrair os músculos abdominais inferiores , e achate a parte inferior das costas contra o chão . Este exercício é chamado de " tilt pélvico " e é importante porque músculos abdominais fortes melhorar a estabilidade da região lombar . Mantenha essa posição por 3 segundos e repetir 10 vezes . Como tolerado , trabalhar até realizar 3 séries de 10 repetitions.To aumentar a intensidade deste exercício , mantenha a posição de inclinação pevic e levante um pé fora do chão 10 vezes . Repita com a outra perna.
3

Levante-se e posicione o encosto de uma cadeira na frente de você . Segure-se na cadeira de apoio. De março, em lugar de 10 vezes. Levante o joelho apenas tão alto quanto você pode, sem dor aguda . Trabalhar até 3 séries de 10 repetições . Como você se tornar mais forte , use apenas uma das mãos para se apoiar.
4

Deite de costas e aperte suavemente os músculos das nádegas juntos. Segure por 3 segundos e repetir 10 vezes . Como você se tornar mais forte, avançar neste exercício , levantando seus quadris para fora da cama como você contrai seus músculos. Mantenha a coluna reta e levante apenas em uma faixa livre de dor . Repita 10 vezes e trabalhar até 3 séries de 10 repetições .