Como Fortalecer um Manguito Rotador Torn

Um rasgado manguito rotador normalmente leva vários meses para cicatrizar . Durante o processo de cicatrização , é importante fazer exercícios de alongamento para ajudar a reconstruir o manguito rotador . Sempre faça os exercícios de alongamento lentamente, e parar imediatamente se você sentir dor extrema em seu ombro. Converse com seu médico sobre quando começar os exercícios, como você normalmente não deve começar o condicionamento de seu manguito rotador até pelo menos 48 a 72 horas após a cirurgia. Coisas que você precisa
lâmpada de calor
Broom
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1

Posicione o ombro perto de uma lâmpada de calor por 10 a 15 minutos a uma hora , dois a três vezes por dia . Calor ajuda a criar o fluxo de sangue no ombro, que irá ajudar a acelerar o processo de cicatrização .
2

Fique em pé e junte as mãos atrás das costas. Lentamente, mova os braços para cima , mantendo-os em linha reta. Quando você não pode ir mais longe , mantenha essa posição por 15 a 20 segundos . Repita esse trecho de três a quatro vezes por dia.
3

Segure o braço para fora em um ângulo de 90 graus. Segure a parte superior de um cabo de vassoura neste lado e descansar o comprimento da vara atrás de seu cotovelo. Puxe a vassoura lentamente para a frente com a outra mão até que você não pode ir mais longe. Mantenha essa postura por 15 a 20 segundos, e depois repeti-lo três ou quatro vezes . Faça este exercício todos os dias.