Qual é a diferença entre Underpronation & Overpronation

? Pronação descreve a maneira em que seus movimentos do pé como você caminhar ou correr. Geralmente, como você descer em seu calcanhar o pé rola para dentro como você se move para a frente , o que ajuda o corpo a absorver o impacto , especialmente quando em execução. Underpronation significa que não está rolando o suficiente, enquanto a pronação significa que você está rolando muito. Enquanto alguns pronação é natural , muito pode levar a lesões , incluindo problemas com os pés , quadris e costas. Vestindo o tipo certo de sapato pode ajudar a problemas de pronação corretas. Shoe Wear Teste
Examine os padrões de desgaste em seus sapatos para avaliar a sua pronação .

Verifique o padrão de desgaste em um par de sapatos que você tenha usado regularmente. Uma vez que a maioria das pessoas descer sobre o calcanhar , olhar para a frente do sapato . Se há um desgaste excessivo no interior do sapato , pode ter um overpronator ; se o desgaste é mais visível no exterior do sapato , pode ter um underpronator . Mesmo desgaste em todo o sapato significa que você tem uma passada neutra.
Pegada Teste

Molhar os pés e ficar em um saco de papel marrom . Saia com cuidado , certificando-se de não arrastar os pés . Examine a sua pegada . Ambas as etapas neutros e Underpronation mostrará uma curva clara no interior do seu pé , enquanto a pronação vai mal deixar qualquer curva. Se você tende a overpronate , quase todo o seu pé será visível na impressão devido aos baixos arcos , se você underpronate , apenas uma pequena banda vai mostrar conectar seu dedo do pé e calcanhar do bebê por causa dos altos arcos. Pegadas pronação Neutral mostrar menos do que a metade do pé na borda externa .
Dinheiro Teste
Use moedas para verificar a altura do seu arco .

pé, com os pés apoiados no chão e pedir a um amigo para deslizar uma moeda debaixo de seu arco . Se uma moeda não se encaixa facilmente , você provavelmente overpronate e tem pés chatos . Se um níquel pode desaparecer você tem um arco normal, enquanto que, se um quarto pode deslizar facilmente você tem um grande arco e provavelmente underpronate .
Calçado adequado

É importante para comprar sapatos que irão apoiar o tipo de pronação que você tem, especialmente se você correr, correr ou passar muito tempo em pé . Suporte adequado de seu calçado vai ajudar a prevenir lesões . A loja de calçados especialidade ou correndo da loja pode ajudar você a escolher os melhores sapatos para suas necessidades.

Para garantir o melhor ajuste , loja à tarde, quando seus pés estão provavelmente em sua maior . Se você não tiver sido testado para a marcha ou pronação , trazer um par de seus antigos tênis de corrida para mostrar o vendedor e usar o mesmo tipo de meias que você vai usar com os sapatos normalmente. Pessoas que usam órteses deve tentar sapatos novos com a sua ortopédicos para garantir um bom ajuste. Se os seus pés são de tamanhos diferentes , comprar seus sapatos no tamanho maior.
Escolher seus sapatos
Escolher o calçado adequado irá evitar lesões.

Se você overpronate , escolha uma forma reta para o seu tênis de corrida ; Se o seu pronação é grave , você deve olhar para os sapatos de controle de movimento , mas se você apenas overpronate um pouco escolher os sapatos de apoio. Sapatos de controle de movimento dará apoio a seus pés e evitar o pé de rolar para dentro. Estes sapatos vai ser muito rígida , devido ao nível de apoio prestado

Se você inclinar-se para Underpronation , escolher um sapato com uma forma curva ,. Isso incentiva o movimento do seu pé na direção certa . Você também precisa de olhar para a execução de sapatos que são almofadadas para atuar como amortecedores para os seus pés.

Sapatos de estabilidade Semi- curvas são melhores para pronadores neutros. Estes sapatos misturar amortecimento, suporte do arco e força, mas não controlar a direção do seu pé tanto quanto um sapato de controle de movimento .