Técnicas gravando para Joelho de Corredor

Você não tem que ser um corredor de experimentar uma condição chamada de joelho ou condromalácia da patela ou síndrome da dor patelo-femoral do corredor , embora esta condição é bastante comum entre os corredores. Quando uma pessoa está sofrendo de joelho de corredor , ele pode ouvir um clique ou trituração de som que emana de seu joelho quando ele se inclina ou estica a perna. Às vezes a dor é pior quando anda em baixo ou em declive . Você também pode experimentar uma sensação de moagem e avançar em seu joelho. Seu joelho pode inchar e você pode sentir dor quando você se ajoelhar , sentar , agachar , andar ou correr . A dor está por trás da rótula ou envolve a patela . Técnica Kinesio Tape No. 1

fita Kinesio compra , que é elástico . Se você comprar a fita cor de rosa, isso terá um efeito de resfriamento sobre sua perna. Fita azul vai aquecer sua perna e ajudar a reduzir a inflamação. Fita preta é a fita mais forte . Corte 4 polegadas de fita. Retire a protecção da mesma. Estique a fita, segurando as duas extremidades em sua mão. Coloque a fita sobre o tendão patelar , que está localizada logo abaixo da rótula. Cumpra -lo a este ponto e suavizar .
Kinesio Tape Técnica No. 2

Outra maneira de usar a fita Kinesio no joelho do corredor é colocar o joelho em um 90 graus. Agora dividir a fita no centro de cerca de 4 centímetros da extremidade da fita . Ancorar a fita para o seu meio da coxa . O fim de dividir a fita deve ser em direção ao joelho . Executar a fita para baixo sua coxa e , em seguida, em torno de seu joelho para que o centro de seu joelho está exposta ( não gravada ) . A fita é dividida de modo que o lado direito da fita vai dar a volta ao lado direito de sua rótula eo restante vai ao redor do lado esquerdo de sua rótula . Você pode colocar um outro pedaço de fita horizontal abaixo de sua rótula no tendão patelar , que é bem abaixo de seu joelho.

Benefícios

Kinesio taping proporciona estabilidade e apoio para os músculos e articulações. A fita não interfere com a sua amplitude de movimento ou a sua circulação . Kinesio fita pode ser utilizado para tratar uma lesão e da dor , assim como o inchaço ( edema ) , mas também pode ser utilizado para prevenir lesões , observa Kinesiotape.ca .
Cinesiologia

a fita de Kinesio é chamado porque foi concebido com base na ciência da cinesiologia , que reconhece que os músculos controlar a temperatura corporal , o fluxo de linfa e circulação, bem como o movimento do corpo. Quando os músculos não funcionam corretamente esta tem um impacto sobre todo o corpo. Quando você coloca a fita Kinesio sobre um músculo que ajuda a relaxar os músculos , apoiando o músculo . Dor e inflamação são reduzidos . Esta abordagem para a gravação é diferente do método tradicional, onde uma junta foi embrulhado para suporte e estabilização , enquanto uma pessoa estava envolvida em uma atividade esportiva . A abordagem tradicional interrompido o fluxo de fluidos corporais.