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Como mover sua mão para trás em um movimento circular

lesões de pulso , como fraturas requerem imobilização durante o processo de cicatrização. Wrist movimento geralmente é diminuída devido à fraqueza muscular e rigidez dos tecidos moles quando um elenco é removido. Exercícios aumentam o movimento do pulso . Os movimentos do punho em quatro direções : flexão , flexão do punho para baixo em direção a palma da mão , extensão , flexão de seu pulso para trás; desvio ulnar , inclinando em direção a seu dedo mindinho , e desvio radial , inclinando em direção a seu polegar. Movimentos circulares de pulso, tanto no sentido horário e anti-horário, exigem uma combinação de todos os quatro movimentos. Instruções
1

Comece com seu pulso direito e fazer um punho solto com os dedos. Isso permitirá que o seu pulso para avançar ainda mais , colocando seus músculos do antebraço em folga .
2

Mova lentamente o pulso para trás até sentir o alongamento ou puxar . Não empurre em uma posição dolorosa.
3

Manter seu pulso em uma posição para trás e girar em direção a seu dedo mindinho .
4

curva ao redor e permitir que o seu pulso para avançar em uma posição flexionada .
5

Manter uma posição de flexão e rotação para o polegar até voltar para uma posição reta .