Truques Shoulder Posicionamento

Lesões no ombro causar dor significativa e afeta quase todos os aspectos da vida diária. Existem várias maneiras diferentes que lesões no ombro são tratados ea recuperação pode levar vários meses. Durante o processo de cura , o ombro pode ser posicionada para diminuir a dor e prevenir mais danos . A posição recomendada depende da lesão específica . Ombro Anatomy

A articulação do ombro é uma articulação de esfera e soquete que permite o movimento em várias direções. O osso do braço - úmero - move para a frente, para trás, por trás das costas , em cima, e longe , em direção e em todo o corpo. Porque ele se move em várias direções , é também mais vulnerável a lesões. A articulação do ombro é estabilizado por ligamentos que conectam osso a osso, uma cápsula que envolve todo o conjunto e vários tendões que ligam o músculo ao osso .
Ombro Sling

Shoulder lesões podem exigir a imobilização por um período de tempo para permitir que o braço de curar . Um sling é o imobilizador ombro mais comumente usado. Ele suporta o braço durante as atividades diárias , no entanto, dormindo com um estilingue pode ser desconfortável. A posição de dormir mais recomendado quando usando um sling é uma cadeira . Esta cadeira suporta a pessoa em uma posição semi- reclinada e impede-o de acidentalmente rolando no braço . A almofada pode ser colocado no lado lesionado do corpo sob o cotovelo para reduzir a pressão sobre o ombro . Para obter esta posição na cama , colocar várias almofadas na cabeça para sustentar a parte superior do corpo para uma posição de semi - reclinada . Travesseiros lugar sob o cotovelo para suporte adicional
Invasão do Ombro

tendões que circundam a articulação pode ser impingida - . Beliscou - causando dor e comprometimento da função . Do impacto do ombro é muitas vezes causada pelo posicionamento incorreto durante a execução de movimentos repetitivos e sentada com má postura por longos períodos de tempo. Os ombros tendem a arredondar para a frente como uma pessoa slouches . Isso fecha o espaço entre a bola e soquete , e como o braço se move , as estruturas têm menos espaço para se mover e são invadidos . Para posicionar corretamente o ombro , sentar-se ereto e espremer as omoplatas juntos. Traga o seu queixo para trás e alongar o pescoço , como se uma corda presa no topo de sua cabeça está sendo puxado . Manter esta posição ao sentar-se e durante as atividades - . Especialmente tarefas que exijam sobrecarga atingindo
Fortalecimento Após Lesão

Após a imobilização , os músculos do ombro são fracos e precisam ser fortalecido. É importante para posicionar corretamente o ombro durante estes exercícios para evitar uma nova lesão . Comece o reforço do ombro em posição neutra - com o braço ao lado do corpo . Isso permitirá que os músculos se contraiam com o mínimo de pressão sobre a articulação do ombro. Exercícios de ombro pode ser realizada utilizando a gravidade para a resistência , em seguida, avançar para elásticos ou pesos livres . À medida que o braço fica mais forte , os exercícios podem ser realizados com o braço longe do corpo .