Como curar Aperto no Neck & Cheek

Os músculos do pescoço e rosto mover a cabeça para cima e para baixo, para os lados , gire a cabeça para a direita e esquerda, produzir a fala , e mastigar os alimentos . Estes músculos podem apertar devido ao estresse, má postura , lesões, posição de dormir estranho ou doença. Isso pode levar a dores de cabeça , diminuição do movimento do pescoço , dor na mastigação e dificuldade em realizar tarefas diárias , como dirigir. Além da medicação anti- inflamatória e relaxantes musculares , há várias coisas que você pode fazer para diminuir a tensão nos músculos do pescoço e das bochechas . Coisas que você precisa Página 2 lbs. arroz
Tubo meia seca
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Aplicar calor para áreas rígidas para aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos tensos . Faça um pacote quente derramando £ 2 . arroz seco em uma meia tubular . Ate o final da meia e coloque-o no microondas. Aqueça em alta por 30 segundos. Adicionar 15 segundos de cada vez até que o meia é quente. Coloque ou segurá-la no espaço apertado por 20 a 30 minutos. Se estiver muito quente, espere alguns minutos ou colocar uma toalha entre a meia e sua pele. Use o calor várias vezes por dia , mas não mais do que uma vez por hora .
2

Diminuir tensão nos músculos na parte de trás do seu pescoço , trazendo o queixo em direção ao peito até sentir puxar nesta área . Se você tiver dor, trazer sua cabeça para cima até que a dor desapareça. Com o pescoço flexionado , a ponta de sua orelha direita em direção ao ombro direito de esticar os músculos do lado esquerdo do seu pescoço. Para aumentar este trecho , puxe a cabeça para mais flexão ; coloque a mão direita no lado superior esquerdo da cabeça e puxe a cabeça mais para baixo. Mantenha a posição por 10 segundos. Repita três vezes , em seguida, mudar e realizar , no lado oposto
3

Estique os músculos do lado do seu pescoço ; . Olhar para a frente e derrubar seu ouvido direito em direção ao ombro direito até que você sentir puxando o lado esquerdo do seu pescoço. Para aumentar este trecho , aplique suavemente sobre pressão para a sua cabeça com a mão direita . Mantenha por 10 segundos e repita três vezes. Ligue e faça no lado oposto .
4

Posicione sua coluna cervical em um alinhamento adequado antes de alongamento dos músculos na parte da frente do pescoço. Sente-se direito e puxe as omoplatas juntos. Puxe o queixo para trás e olhar para o teto até sentir puxando na frente de seu pescoço. Não aplique pressão excessiva nessa posição, uma vez que existem estruturas no pescoço que podem ser danificados com hostes . Mantenha por 10 segundos e repita três vezes.
5

Estique os músculos das bochechas , abrindo a boca o mais longe que puder. Bocejar pode ocorrer durante este exercício. Mova suavemente o seu lado da mandíbula para o lado com a boca aberta. Mantenha -o aberto por 10 segundos e repita três vezes. Cada um desses trechos do pescoço e das bochechas pode ser realizada várias vezes por dia , com muitas horas entre cada sessão.