Como correr com um TKR

A substituição total do joelho , ou TKR , é normalmente realizada para a artrite grave - osso esfregando em osso - na articulação do joelho . O procedimento TKR envolve a remoção do fim do fémur , ou fémur , e a parte superior da tíbia , ou osso da canela , que são substituídos por uma articulação artificial feitos de componentes de metal e de plástico . A prótese normalmente dura até 15 anos , no entanto, correr , provavelmente, afetar a integridade da articulação e encurtar sua vida útil. A maioria dos cirurgiões ortopédicos não recomendo correr como uma forma de exercício após TKR , no entanto , existem alguns pacientes que optam por continuar esta atividade. Coisas que você precisa
tênis de apoio
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1

Estabelecer um programa de caminhadas regulares antes de tentar correr com seu TKR . Comece a se movimentar quando você é capaz de caminhar por 30 minutos continuamente , várias vezes por semana. Risco de ferimento aumenta significativamente quando o exercício de alto impacto é progrediu muito rapidamente.
2

Caminhe por cinco minutos para aquecer os músculos. Comece a correr devagar e continuar por 60 segundos. Repita este padrão , andando de cinco minutos, movimentando-se de 60 segundos, por 30 minutos.
3

aumentar o seu tempo de corrida de 60 segundos, quando você é capaz de confortavelmente completos 30 minutos de caminhada cinco minutos e movimentar-se 60 segundos. Exercício em uma intensidade que é um desafio , mas ainda permite manter uma conversa durante a atividade. O progresso da sua corrida até que você é capaz de correr por 30 minutos continuamente.