Como combater a anemia

Anemia ocorre quando o corpo está esgotado de ferro , levando a uma sensação de cansaço . A condição muitas vezes requer medicação , como indicado por um médico ou remédios de balcão . Mas , há também uma série de mudanças de estilo de vida que podem combater anemia , abrangendo mudanças na dieta e nos hábitos diários. Todas essas mudanças estão condicionadas à aprovação de um médico. Instruções
1

Aumentar a ingestão de ferro na dieta . Coma alimentos como laticínios e carne vermelha . Cozinhe com caril em pó , canela e tomilho chão para adicionar ferro para qualquer refeição. Adicionar alimentos em sua dieta , como cereais matinais, que contêm trigo e farelo de aveia .
2

Leve em mais ácido fólico para ajudar a combater a anemia. Aumente a sua ácido fólico , também chamado de ácido fólico, pela ingestão de alimentos , como espinafre , aspargos e muitos tipos de feijão. Inclua alimentos ricos em folato em pelo menos uma refeição por dia.
3

Obtenha mais vitamina C em sua dieta , a fim de ajudar seu corpo a absorver o ferro de forma mais eficiente . Adicionar um lanche de frutas cítricas , como uma laranja ou uma toranja , a cada dia , a fim de aumentar a ingestão de vitamina C .
4

Reduza o consumo de cafeína e parar de fumar , a fim de permitir que o seu corpo para curar e para cuidar de sua saúde geral.
5

Obtenha mais sono, o que permite que o seu corpo para curar e para manter seu funcionamento do sistema imunológico. Mantenha o seu baixo consumo de cafeína e fazer exercício físico regular para dormir melhor. Pratique uma técnica de relaxamento antes de dormir , a fim de combater a insônia e ter um sono mais tranqüilo .