Como prevenir a anemia por deficiência de ferro

A falta de ferro em sua dieta pode impedir que seu corpo fazendo hemoglobinas suficientes para manter níveis suficientes de oxigênio em suas células vermelhas do sangue. Você pode facilmente prevenir a anemia por deficiência de ferro , mas é preciso ter cuidado, porque o excesso de ferro pode ser ruim para outras partes do seu corpo. Instruções
Aprenda a evitar a anemia ferropriva
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Comer uma dieta equilibrada e saudável que contém pelo menos 10 mg de ferro por dia, se você é um homem e 18 mg por dia, se você é uma mulher. Alimentos ricos em ferro incluem ovos, cereais integrais , feijão e a maioria das carnes e legumes.
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Aumentar a quantidade de ferro que consome , se você está grávida ou tem períodos pesados . As mulheres grávidas devem estar recebendo cerca de 30 mg de ferro por dia . As mulheres precisam ter cuidado para monitorar a quantidade de ferro em suas dietas , porque eles têm um maior risco de se tornar anêmica.
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dobrar sua ingestão diária de ferro se você é um vegan vegetariano ou . Existem dois tipos de ferro e do tipo que é encontrada em produtos de origem animal é muito mais fácil para o seu corpo para processar . Considere merendas de amendoim e castanha de caju , porque eles têm grandes quantidades de ferro e proteína.
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Pergunte ao seu médico sobre tomar suplementos de ferro , se você teve problemas com anemia por deficiência de ferro no passado. Geralmente, os homens e as mulheres na pós-menopausa não precisa desses suplementos . Sobrecarregar o seu corpo com ferro pode causar sérios danos tanto o seu fígado e seu coração.
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Enfermeira seu filho ou dar-lhe uma fórmula infantil fortificada com ferro até que ele é de 12 meses de idade. Você pode impedi-lo de obter anemia por deficiência de ferro , alimentando-lhe cereais ricos em ferro . Consulte o seu médico sobre a quantidade de ferro que seu bebê precisa , se ele nasceu prematuro .