O que fazer se Glicemia é alta

? De acordo com o Instituto Nacional de Saúde , um nível de glicose no sangue em jejum é geralmente considerado normal até 100 miligramas por decilitro . ( mg /dL ) . Um nível de glicose no sangue em jejum entre 100 mg /dL e 126mg/dL é considerado um factor de risco para o diabetes . Diabetes é tipicamente diagnosticada com indivíduos que têm mais de 126 mg /dL. Os níveis elevados de glicose no sangue são normalmente associados com a diabetes , mas existe um número de outras condições, tais como o cancro pancreático , pancreatite e hipertiroidismo que pode resultar em leituras de glucose no sangue elevados. Perder peso

A melhor maneira de reduzir os níveis de glicose no sangue é perder peso , se você está acima do peso .. Perder cinco por cento a 10 por cento do seu peso corporal pode reduzir seus níveis de glicose no sangue e reduzir o seu chances de obter diabetes tipo dois .
Exercício

Mesmo que seu objetivo não é perder peso, o exercício de 30 a 60 minutos por dia é extremamente útil na redução de glicose no sangue níveis. Isto poderia ser a pé, ciclismo, natação ou qualquer outro tipo de exercício que você goste. Os 30 a 60 minutos não tem que ser feito de uma só vez , mas poderia ser dividido em pequenos segmentos de exercício, por exemplo, caminhar 10 a 20 minutos três vezes por dia vai ajudar.
Tome a medicação prescrita

Se você está medicamentos para controlar sua diabetes , colesterol ou pressão arterial alta ou outras condições prescritas , devem ser tomadas de acordo com a prescrição. Se você tiver alguma dúvida ou problemas, entre em contato com o seu médico ou farmacêutico.
Comer alimentos saudáveis

A dieta para reduzir os níveis elevados de glicose no sangue deve incluir frutas , legumes e cereais integrais. A quantidade de gorduras e açúcares na dieta deve ser reduzida. Além disso , há muitos estudos sobre alimentos específicos , ervas e especiarias , que foram pensados para desempenhar um papel importante na redução de níveis elevados de glucose no sangue . Alguns que têm tido alguns resultados positivos incluem: stevia , cravo, melão amargo , feno-grego , biotina, açafrão e magnésio. No entanto, a maioria dos estudos sobre esses alimentos específicos precisamos de mais pesquisas . Você pode querer discutir os resultados com o seu médico antes de usar qualquer um desses alimentos .
Vinagre de maçã

Houve uma série de estudos ao longo dos anos no efeitos de vinagre de maçã e seus benefícios . Um pequeno estudo recente da Universidade Estadual do Arizona conduzido pelo professor de nutrição Carol Johnson e Andrea Branco , um nutricionista , mostrou até 6 por cento de redução em até níveis de glicose no sangue em pacientes diabéticos tipo 2 que bebiam duas colheres de sopa de vinagre de maçã em água a deitar.
canela

um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde testado indivíduos com diabetes tipo 2 que consomem um grama , três gramas ou seis gramas de canela por dia. Todos os três níveis reduzidos os níveis de glicose no sangue em jejum de 18 por cento para 29 por cento ; triglicéridos foram reduzidas de 23 por cento a 30 por cento ; Colesterol LDL foi reduzida de 7 por cento para 27 por cento e de colesterol total foi reduzido em 12 por cento para 26 por cento.