O que afeta os níveis de açúcar no sangue

? Suas alterações de açúcar no sangue , dependendo do que você come. Se você sempre achar que de repente você está cansado ou com falta de concentração , o seu açúcar no sangue pode ser flutuante drasticamente. Existem alimentos que afetam o açúcar no sangue de forma positiva e ajudam a regular o açúcar no sangue . Glicose

açúcar , ou glicose no sangue (BG) , vem dos carboidratos que você consome. É uma fonte de energia que o seu cérebro , músculos, sistema digestivo e outras glândulas internas dependem para funcionar de forma eficiente.

Níveis

A nível de açúcar no sangue em jejum entre 70 e 99 mg /dL é normal . Uma leitura mais elevada pode sugere diabetes.
Índice glicêmico

A medida de como um alimento afeta sua glicemia é chamada de índice glicêmico (IG ) . Alimentos com alto IG elevar o açúcar no sangue rapidamente. Alimentos com baixo IG são tipicamente mais saudáveis, e que proporcionam uma oferta mais constante de energia.

Foods

Alguns alimentos com baixo GI incluem vegetais, a maioria das frutas , laticínios e feijão. Alguns alimentos com alto IG são batatas , biscoitos , datas, melancias e alguns cereais .
Balancing

O que você come e bebe afeta sua glicemia. Se você manter uma dieta adequada e saudável, você deve ser capaz de evitar flutuações de açúcar no sangue drásticas. Alimentos ricos em fibras regulam o açúcar no sangue , pois retardar o processo digestivo para manter um suprimento de glicose sustentado.