Magnésio e Baixa Pressão Arterial

A pressão arterial é um importante indicador da saúde do coração. A pressão arterial elevada contribui para ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardíacas. Um estudo de 1998 japonesa sugeriu que o magnésio pode desempenhar um papel na diminuição da pressão sanguínea , um artigo de 2008 por Nelson nutricionista Lisa diz que o magnésio é crítica para a manutenção da pressão sanguínea . O que é pressão arterial?

Pressão arterial é uma medida da força do sangue exerce contra as paredes das artérias , uma vez que circula por todo o corpo. Medidas de pressão arterial são geralmente escritos como sistólica /diastólica . A pressão sistólica é a pressão exercida quando o coração está bombeando . A pressão diastólica é a pressão exercida entre as batidas do coração.

Uma pessoa pode ter pressão alta arterial sistólica, pressão arterial diastólica alta ou ambos. A pressão arterial elevada requer o coração a bombear com mais força para mover o sangue através do corpo , o que pode levar a ataques cardíacos .
Magnésio e Pressão Arterial

De acordo com Lisa Nelson , magnésio produz um vasodilatador chamada prostaglandina E1 . Vasodilatadores dilatam as paredes da artéria , de modo que o sangue flui mais facilmente através deles. O magnésio também actua no interior das células do corpo para regular a quantidade de sódio , potássio e cálcio . Muito sódio em relação à quantidade de potássio nas células provoca aumento da pressão arterial .
Obtendo Magnésio de Diet

Nelson diz que as pessoas que comem uma magnésio dieta rica têm pressão arterial mais baixa. Alimentos ricos em magnésio incluem ervilhas , feijão , espinafre, brócolis , nozes e grãos integrais. Além de comer alimentos ricos em magnésio , é importante para manter a baixa ingestão de sódio , a fim de reduzir a pressão arterial .
Magnésio Suplementos

Se mudanças na dieta não aparecem para reduzir a pressão arterial adequadamente depois de algumas semanas , considerar tomar um suplemento de magnésio. Nelson diz que suplementos de 500 mg ou menos pode reduzir significativamente a pressão arterial.
Segurança

Lifeclinic.com diz que a pressão arterial elevada pode ser causada por uma outra condição médica grave . Por esta razão , é importante discutir a pressão arterial elevada com um médico , que pode prescrever medicamentos , além de alterar a dieta ou um suplemento de magnésio para controlar outras doenças ou a própria pressão arterial elevada .