Quais os alimentos que posso comer para combater um resfriado

? Com a aproximação do frio e estação de gripe , as pessoas começam a pensar em maneiras que podem prevenir doenças ou melhorar a sua capacidade de combater as bactérias nocivas . Os alimentos são um caminho natural para obter os nutrientes que seu corpo precisa diariamente , e muitos estão equipados com propriedades medicinais que podem impulsionar o seu sistema imunológico e aumentar a capacidade do seu corpo para evitar resfriados problemáticos. Mangos

Mangos estão cheios de antioxidantes . Eles incluem a vitamina A, que ajuda as células brancas do sangue para funcionar de forma mais eficiente e aumentar a sua capacidade de combater infecções , e zinco, que é essencial para muitas das funções do corpo e aumenta a capacidade do organismo de combater infecções e doenças. Alguns usuários dizem que pode reduzir a duração de resfriados . Pode comer manga em uma variedade de formas . Faça-o em uma salsa, misturados em um smoothie ou fatiado e comido com iogurte.
Alho

O alho é um alimento consumido há séculos por suas propriedades medicinais . Ele melhora o sistema imunológico, o aumento do número de células brancas do sangue presentes. Isso é útil porque os glóbulos brancos atacam as bactérias ou outras substâncias estranhas em seu corpo. O alho também contém vitamina C , B6 e selênio e manganês. Estes minerais são também associadas com a impulsionar o sistema imunitário . Comer alho fresco , adicionando-o molhos e temperos .
Cogumelos

cogumelos têm sido usados há séculos na medicina chinesa e de outras culturas orientais para os seus benefícios para a saúde . Eles contêm um tipo de açúcar chamado beta - glucanas que estimulam o sistema imunitário a aumentar a sua eficiência . Cogumelos também são o único vegetal que contém os níveis de vitamina D. baixos de vitamina D no sangue estão associados com um aumento do risco de contrair a gripe, assim que estes são um bom alimento para comer para manter-se saudável. Adicione-os a saladas, molhos e omeletes.

Amêndoas

Amêndoas contêm vitamina E , que é um poderoso antioxidante que trabalha em conjunto com outros nutrientes, como selênio e magnésio , que também estão presentes nas amêndoas . Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir constipações e infecções respiratórias . Você pode brindar amêndoas e usá-los como um ingrediente na sua granola , ou você pode usar manteiga de amêndoa como uma alternativa à manteiga de amendoim.
Green Tea

O chá verde contém antioxidantes que ajudam a construir o sistema imunológico . Ele contém epigalocatequina galato , que demonstrou ter propriedades que impedem o resfriado comum do espalhamento. Beber líquidos durante a temporada de gripe e resfriado também é importante, como um corpo hidratado é mais capaz de se defender contra as bactérias. Beba de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia para colher todos os benefícios.