Como Evitar Lesões nas Costas no Trabalho

Na maioria das profissões , você vai ser chamado em um momento ou outro para virar o corpo , levantar um objeto pesado ou executar uma infinidade de ações , o que poderia resultar em dor nas costas. A dor nas costas nem sempre é facilmente tratada . Músculos tensos vai curar , mas de disco e lesão articular duram anos e são muito caros para o tratamento . Evite lesões nas costas no trabalho por tomar essas medidas . Instruções
1

Estique muitas vezes no trabalho. Dedique alguns minutos várias vezes ao dia para esticar os braços acima da cabeça, para os lados e atrás das costas. Mova a cabeça lentamente de um lado para o outro.
2

Invista em uma boa cadeira . A cadeira certa pode fazer toda a diferença. Deve ser confortável para sentar-se em longos períodos de tempo, e os pés devem ser capaz de se sentar no chão .
3

Levante corretamente. Dobrar as pernas ao levantar não é suficiente. Dobre os quadris também. Mantenha o peito para frente , e manter os ombros alinhados com seus quadris. Sempre mantenha o objeto perto de seu corpo ao levantar .
4

Evite movimentos repetitivos para evitar a tensão nas costas . Olhe para o seu espaço de trabalho e pensar em maneiras de fazer os ajustes que irão reduzir movimentos repetitivos .
5

Reduzir o stress . Pratique técnicas de relaxamento no trabalho para reduzir o estresse, que pode levar à rigidez muscular .
6

Manter a postura correta. Suas costas devem estar retas , ombros ligeiramente para trás e pescoço reto . Se você está de pé , os pés devem ser largura dos ombros.