Como viver com estenose espinhal

O aspecto mais importante da vida com estenose espinhal é reduzir ou eliminar os sintomas . Através de manejo da dor , permanecendo , fortalecimento e condicionamento músculos ativos e comer uma dieta equilibrada e nutritiva , a maioria das pessoas podem viver uma vida plena , mesmo apesar da condição. Se a sua condição piorar ou persistir por todos os outros tratamentos , a cirurgia é uma opção. Instruções
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Mantenha-se activo . Desenvolver e incorporar uma rotina de exercício diário é uma das melhores formas de gerir os seus sintomas . Alguns exercícios que você pode fazer é andar de bicicleta , nadar , e ir a um fisioterapeuta para aprender a alongar e fortalecer as costas e os músculos abdominais.
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Esteja ciente de sua volta e como você usá-lo. Quando pegar objetos , dobre o joelho e mantenha as costas retas e transportar objetos próximos ao seu corpo. Não desleixo para a frente quando você está sentado. Sente-se com uma boa postura, e tenha certeza que seus pés estejam apoiados no chão. Use apoio lombar , mesmo que seja apenas uma toalha enrolada e colocada atrás de sua parte inferior das costas .
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Gerenciar sua dor através de terapia frio e calor. Analgésicos tópicos podem ajudar , assim como massagem terapêutica. Medicamentos de balcão , como paracetamol e antiinflamatórios não esteróides podem ser muito bons para reduzir a inflamação e controle da dor .
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Comer bem e manter um peso saudável . O peso extra pode afetar a sua postura e colocar mais pressão sobre suas costas. Beba muita água e mantenha seus discos , assim como o resto do seu corpo hidratado .