Como aliviar a dor ciática

Quando você experimenta um ciático flare-up , você precisa saber como aliviar a dor que você possa continuar com suas atividades diárias . Se você nunca experimentou a dor ciática antes, ou você ter ferido a si mesmo ver o seu médico imediatamente. Alguns tratamentos podem fazer a sua dor pior se você não sabe a causa. Instruções
1

Aplicar compressas frias por 20 minutos várias vezes ao dia . A bolsa de gelo pode ser algo tão simples como um saco de legumes congelados envolto em uma toalha. Use a terapia fria para as primeiras 48 horas após o surto. Compressas frias ajudar a reduzir a inflamação.
2

Use a terapia do calor após os fortes dores diminuíram , geralmente por dias 3 a 7. Almofadas de aquecimento e lâmpadas de calor usado por 15 minutos várias vezes ao dia aumentar o fluxo de sangue que ajuda a acelerar a cicatrização. Você pode trocar calor e frio terapia durante todo o dia ; isso pode funcionar melhor para você.
3

Tomar medicamentos para a dor para reduzir a inflamação e ajudam a controlar a dor . Acetaminofeno como Tylenol reduz a dor , enquanto NSAID , tais como Advil , Aleve e Celebrex reduzir a dor e a inflamação . Acetaminofeno e NSAID pode ser feita alternadamente ao longo do dia , mas apenas até que a dor aguda desaparece . Fale com o seu médico antes de iniciar a terapia de medicina da dor, como todos estes medicamentos têm efeitos colaterais e contra-indicações.
4

Realizar terapia trecho depois de reduzir sua dor. Exercícios de alongamento suaves que alongam o nervo ciático pode se sentir bem e ajudar a prevenir futuros episódios de dor ciática. Seu fisioterapeuta pode ensinar-lhe as devidas alongamento e exercício técnicas para acelerar a sua recuperação e construir a força do núcleo .