Como combater os efeitos da curvando

Má postura , como hunching mais ou curvar-se é a razão número um para dor nas costas. Como as crianças , fomos sempre disse para sentar -se em linha reta. É um problema comum e que é difícil de corrigir. Má postura pode desencadear uma longa lista de problemas de coluna , incluindo artrite . Instruções
1

sentar e ficar de altura. Sente-se e chegar ao topo da sua cabeça em direção ao teto . Tente levantar e sentar-se o mais reto possível . Quando a má postura tem sido um hábito pode ser difícil e exige disciplina.
2

Use sapatos confortáveis . Saltos altos , embora moda pode causar má postura e colocar muita pressão sobre as costas . Sapatos baixos com bom suporte são as melhores.
3

Evite mochilas e bolsas que são demasiado pesadas . Levando essas coisas vão puxar sua coluna fora do alinhamento. Ou aliviar a carga ou investir em um saco que tem rodas para você puxar .
4

Dê uma yoga ou classe de Pilatos . Estas duas rotinas de exercícios são ótimos para ensinar os princípios de uma boa postura. Depois de praticar ioga ou pilates durante um período , a coluna pode ser treinados para assumir uma boa postura.
5

procurar a terapia física para reduzir a dor ea má postura correta com uma série de exercícios isolados.