Como aliviar a dor lombar

Cerca de 80 por cento dos americanos sentir dores nas costas em sua vida. Dor nas costas pode ocorrer por vários motivos , incluindo em pé ou sentado por longos períodos de cada vez, uma lesão, o excesso de peso , ou pode ocorrer devido a um problema de disco , que pode precisar de ajuda profissional médico. Este artigo vai se concentrar na dor nas costas mais geral vivida pela maioria das pessoas. A dor lombar pode ocorrer quando os ligamentos na parte de trás tornam-se fracos . Ligamentos segurar a medula espinhal no lugar, e quando um músculo enfraquece , as vértebras podem sair do lugar e causar dor. A dor pode ser debilitante . Leia sobre algumas medidas que podem ser tomadas para alívio alguns ou todos a dor experimentada . Coisas que você precisa
bloco de gelo , bloco do gel , ou saco congelado de
ervilhas almofada de aquecimento
anti -inflamatórios, como ibuprofeno
Voltar cinto (opcional)
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Quando a dor ocorre com espasmos musculares nas costas , tente usar um bloco de gelo , um pacote de gel , ou mesmo um saco de ervilhas congeladas ( para não ser reutilizados ) e coloque delicadamente sobre a área dolorosa para 20-30 minutos para o primeiro par de dias. Isso ajudará a reduzir qualquer inchaço .
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tomam medicamentos anti -inflamatórios, como ibuprofeno para aliviar a dor . Talvez pode ser necessário um relaxante muscular medicação. Existem medicamentos no mercado que não causam sonolência. Por favor, verifique com um médico. Às vezes, altas doses de um anti-inflamatório são necessárias para aliviar a dor. Contacte o seu médico para obter uma receita que não vai perturbar o seu estômago .
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Se uma lesão ocorreu, tente usar uma almofada de aquecimento fixado em uma temperatura baixa por 20-30 minutos . Não durma com este ou uma queimadura poderia ocorrer.
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Descanse em um colchão firme sobre suas costas com os joelhos elevados. Usando um travesseiro fino ou sem travesseiro também é útil. Alguns são de descanso mais confortável em seus lados com os joelhos dobrados.
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Vá a um massagista profissional treinado para ajudar a aliviar a dor. Eles sabem como aliviar a tensão em suas costas e aliviar sua dor .
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Usar um cinto ou cinta de volta para apoiar as costas e mantê-lo a partir de novas lesões.