Como curar uma dor nas costas

Um monte de pessoas sofrem de dor crônica nas costas . Muitas vezes parece que não há fim à vista , mesmo depois de inúmeras viagens ao médico . Não se sinta perdido. Há maneiras de tratar a sua dor nas costas . Instruções
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Evite estresse nas costas. Entenda como dobrar e levantar corretamente , além de alongamento antes de fazer qualquer atividade física que envolve o uso de músculos das costas.
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Controle o seu peso. Estar acima do peso é um fator imediato no desenvolvimento de dores nas costas por causa do estresse adicional que coloca em seu corpo.
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Fique corretamente. Quando em pé por um longo período de tempo, mantenha o seu estômago quando você está. Ele inclina a pélvis em direção a parte de trás e fornece suporte fundamental para a parte inferior da coluna .
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Faça pausas frequentes para caminhar e esticar , se você deve sentar-se por um longo período de tempo.

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Dormir em um colchão firme
6.

Deite-se por um longo período de tempo para reduzir o estresse.
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Tente um antiinflamatório como Motrin ou um analgésico , como Tylenol para reduzir a dor . Relaxantes musculares prescritos por um médico também pode ser útil .
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Coloque um saco de gelo em suas costas e deitou sobre ele por várias horas. Levante-se a andar e movimentar-se depois.
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Receba uma massagem para relaxar os músculos das costas tensas . Um profissional treinado pode ajudar a aliviar algum desconforto causado pelos músculos atados .
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Pergunte ao seu médico para específico para trás exercícios que você pode fazer para aliviar a dor nas costas .