Como Crack o Lower Back

Às vezes, sua parte inferior das costas se sente apertado e dolorido . Parece que ele precisa ser " rachado ". A menos que você tem um compromisso quiropraxia , naquele momento , você pode sentir a necessidade de quebrar a parte inferior das costas a si mesmo . Isso às vezes pode dar-lhe um alívio temporário de qualquer dor que você pode estar se sentindo - pelo menos até que você pode fazê-lo a um quiroprático . Instruções
1

Solte os músculos da parte inferior das costas , esticando -os . Se seus músculos estão muito tenso , você não será capaz de quebrar a parte inferior das costas .
2

Sente-se numa cadeira, de preferência com um encosto alto , e coloque os pés firmemente no chão na frente de você .
3

Rode o seu tronco na cintura para a direita. Segure a parte de trás da cadeira com a mão esquerda e torcer tanto para a direita quanto possível até sentir ou ouvir sua rachadura lombar.
4

Repita este movimento para a esquerda. Segure a cadeira para trás com a mão direita e vire até que você quebrar a parte inferior das costas .