Como Crack parte superior das costas

Dor nas costas atinge milhões e milhões de americanos. Dor Na maioria das vezes inferior das costas é o culpado , mas em muitos casos, as pessoas também sofrem dor nas costas . Músculos e vértebras desalinhadas entre as omoplatas pode levar ao desconforto nas costas. Para alívio temporário , você pode tentar rachar sua parte superior das costas a si mesmo . Instruções
1

estiramento e soltar os músculos da parte superior das costas . Levante os braços sobre a cabeça , rolar seus ombros e soltar os músculos do pescoço . Já alguém massagear a área parte superior das costas , se possível. É mais fácil rachar sua parte superior das costas , se seus músculos não estão apertados.
2

se sente ou o mais reto possível . Puxe os ombros para trás , como se a tentativa de ter as omoplatas tocar .
3

Coloque as mãos em suas costas o mais alto que puder. Quanto mais perto as suas mãos estão a ser entre as omoplatas , melhor.
4

Empurre suas costas enquanto você se inclina para trás e tirar suas omoplatas . Você pode ouvir alguns pequenos sons de estalo. Se sim, você ter rachado com sucesso a sua parte superior das costas .