Como curar a dor ciática Nerve

O nervo ciático começa na região lombar e se ramifica através das nádegas e pernas . Quando o nervo está irritado é pode causar dor , formigamento e dormência da parte inferior das costas até os pés . Muitas vezes, os sintomas vão embora por conta própria , mas durante um episódio, você vai querer controlar ou eliminar a dor. Coisas que você precisa
dor apaziguador : pacotes e gelo ibuprofeno ou acetaminofeno
Aquecimento almofada
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Mova
1

Pesquisas recentes indicam que repouso absoluto não acelerar a cicatrização . Caminhadas curtas melhorar a circulação e pode acelerar a cicatrização .
2

Não se sentar por períodos prolongados.
3

Se possível, esticar levemente . Não se mova mais longe do que é confortável .
Reduzir a dor
4

Tome over-the -counter analgésicos como ibuprofeno, paracetamol ou naproxeno .

5

Use uma almofada de aquecimento em um cenário médio por 20 minutos a uma hora .
6

Tente uma bolsa de gelo por 15 minutos a uma hora .
Prevenção
7

Mantenha-se activo . Sentada prolongada pode causar um episódio.
8

Levante com cuidado. Ao levantar cargas pesadas , usar as pernas , e não a sua volta.
9

Cuidado com a postura. Posição correta da coluna vertebral pode reduzir dores nas costas e pressão ciático.
10

Evite movimentos de torção grave , especialmente quando levantar ou carregar cargas pesadas.
11

Ao dirigir , tome a sua carteira do seu bolso traseiro. Ela pode causar mau alinhamento da postura.