Qual é a melhor exercício para dor nas costas

? Não há ninguém perfeito exercício para dor nas costas , porque há uma grande variedade de causas da dor nas costas , então o que funciona para uma pessoa pode realmente fazer mal ao outro. No entanto, um exercício simples parece , pelo menos, ajudar a todos os que sofrem de dor nas costas . Walking Away The Pain

Se você já viu um médico e foi dito que não há nenhum dano grave subjacente à sua volta, mas ainda está com dor , considere a caminhada. É de baixo impacto e melhora todos os elementos de sua saúde , aumentando a mobilidade e reduzir condições artríticas . Caminhar também fortalece os músculos do núcleo , muitas vezes citados como fundamentais para uma boa volta health.Better ainda , não requer equipamento especial e nenhuma supervisão e pode ser feito em casa em uma esteira ou em qualquer lugar fora de você escolher.
por que está andando tão eficaz?

Andar usa todos os principais músculos da coluna do seu corpo, interna e externa, para manter o equilíbrio enquanto você se move . Todos os músculos que suportam a coluna vertebral são trazidos no jogo , mas em uma forma moderada suave . Ao contrário de correr, correr ou esportes competitivos , andando distribui o exercício de uma forma uniforme e aplica-lo somente quando necessário para manter a postura e mantê-lo em motion.Programs que oferecem exercícios especiais para fortalecer e estimular os músculos do núcleo pode ajudar com determinados problemas de saúde e reduzir dores específicas, mas como um exercício geral que não pode melhorar a caminhar em si .
quando fere a andar

em muitos casos, se você tiver dor nas costas andar dói, causando desconforto nos quadris que atira para cima da coluna vertebral para a shoulders.But pode ser surpreendente como rapidamente você pode progredir se você começar devagar e empurrar-se para fazer mais a cada semana. Você vai logo descobrir que uma curta caminhada vai se transformar em uma volta no quarteirão e depois uma caminhada de longa distância.
Que eu preciso de exercícios extras ?

médico ou terapeuta pode recomendar exercícios específicos pontuais para fortalecer suas áreas de problema em particular , bem como alongamentos para ajudar a alongar e aliviar a pressão sobre os tendões e ligamentos e músculos descerrar que tendem a apertar. Pode haver um grande exercício extra para você , mas o seu exercício primário deve permanecer caminhando.