Soluções para a dor nas costas

Dor nas costas é uma doença física comum que afeta milhões de pessoas. Ao longo dos anos , uma infinidade de tratamentos para a dor nas costas foram desenvolvidos , tantos que os pacientes podem ficar confusos sobre as opções . Se você tem dor nas costas , você deve saber que na maioria dos casos ele cura dentro de algumas semanas ou meses , sem cirurgia. Prescritos e over-the -counter analgésicos, quiropraxia , massagem e até acupuntura trouxeram alívio para algumas sofrem de dor nas costas . Existem várias outras soluções que podem ajudar a aliviar a dor e, talvez, até mesmo impedir episódios . Yoga

exercícios de Yoga podem objetivar especificamente áreas na parte de trás e ser um meio eficaz para aliviar a dor . Yoga estica os músculos do quadril e, portanto, reduz a dor que se irradia dos quadris para a parte inferior das costas . Faça todos os exercícios de yoga para as costas em posição vertical . "Mountain pose" é um dos exercícios mais benéficos para a dor nas costas, e deve ser feito pelo menos três vezes por semana.

Sente-se com as pernas cruzadas em posição vertical para "montanha representam ". Incline-se de costas contra a parede e diminuir seus joelhos para que eles são quase tocar o chão. Coloque as duas mãos sobre os joelhos com as palmas das mãos viradas para cima. Certifique-se de que seus ombros estão tocando a parede. Tome algumas respirações profundas , depois expire . Em seguida estender os braços e levantá-los acima de sua cabeça por alguns minutos . Repita este passo para pelo menos 8 a 10 respirações. Mantenha os ombros, quadris e pescoço relaxado. Para benefícios adicionais , aperte os músculos abdominais , enquanto os seus braços estão estendidos no ar .

Ervas e Medicamentos Naturais

Incorporando ervas em sua dieta diária , bem como tomar naturais medicamento pode ajudar a diminuir a dor lombar .

Tulsi , gengibre e alho são recomendados para dor nas costas e pode ser usado diariamente em alimentos e bebidas. creme

Cayenne , também conhecido como creme capsacian , pode ser aplicado diretamente sobre as áreas dolorosas três a quatro vezes por dia . Aplicar o creme diariamente durante uma semana para obter os melhores resultados . Mas primeiro teste em uma pequena área , uma vez que pode causar coceira . Cayenne também podem fazer a dor aumentar temporariamente , mas esses sintomas geralmente não duram muito tempo .

Willow casca é outro remédio herbal que pode diminuir a inflamação e dor nas costas. Salicin é o produto químico primário encontrado em casca de salgueiro , e é diretamente responsável por efeitos de cura da erva . Willow casca podem ser tomadas sob a forma de ervas secas ou em pó. Para a erva seca , adicione uma colher de chá de casca de salgueiro seco em duas xícaras de água fervente . Deixe a mistura ferver por pelo menos 10 minutos . Depois de esticar , consumir a bebida. Isto pode repetido três a quatro vezes por dia . Para a forma de pó , consomem de 60 a 240 mg de salicina cada dia.

Consulte o seu médico antes de usar qualquer erva ou medicina natural , pois pode haver efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos que você pode tomar.

gelo e calor

alternada gelo e calor é benéfico para aliviar a dor nas costas como ambos trabalham em diferentes aspectos . Ice vai ajudar entorpecido e quebrar os espasmos que ocorrem entre os nervos , enquanto o calor vai aumentar o seu fluxo sanguíneo e trabalho como um relaxante muscular.

Comece com um bloco de gelo . Aplique o pacote para as áreas dolorosas tantas vezes quanto necessário durante o dia por 15 a 20 minutos de cada vez .

Depois de alguns dias de aplicação do tratamento de gelo , mude para uma almofada de aquecimento . Aplicar a almofada de aquecimento para 15 a 20 minutos por dia, durante vários dias . Sempre use uma almofada de aquecimento , enquanto sentado em posição vertical para evitar queimaduras e outras irritações.