Natação Piscina Exercícios para estenose espinal

estenose espinhal ocorre quando a medula espinhal se estreita. Isto leva a beliscou nervos e desconforto. Aproximadamente 400.000 americanos provavelmente sofrem de estenose espinal , embora nem sempre é diagnosticada . A maioria dos pacientes diagnosticados com estenose espinhal são tratados com uma abordagem mais conservadora antes um médico persegue cirurgia. Uma dessas abordagens é a natação exercícios de piscina. O ponto dos exercícios é fortalecer a coluna vertebral. Instruções
Perna estiramento exercício
1

Enfrente parede da piscina e descansar as mãos na lateral.
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Estenda seu corpo e as pernas para fora da parede , deixando a água apoiá-los.
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segure o corpo estendido por tanto tempo quanto é confortável .
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Tente aumentar a quantidade de tempo que você mantenha o posicionar cada vez que você faz o exercício.
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Repita o alongamento por 10 a 15 minutos , com pequenas pausas entre cada repetição.
Piscina Andando

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Fique na parte rasa da piscina, onde seus pés confortavelmente tocar o chão e sua cabeça está bem acima da água .
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Caminhe para o outro lado da piscina.

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Pausa para o outro lado e depois andar para trás, para o lado que você começou.
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Adicione pesos de mão para tornar o exercício mais difícil uma vez que você está confortável e sentir forte o suficiente.
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Repita quantas vezes for confortável.
Knee para Exercício Peito
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Fique perpendicular à parede da piscina .
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Coloque a mão na borda da piscina para o equilíbrio.
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Puxe seu joelho esquerdo até seu peito , enquanto seu pé direito permanece no chão .
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Alterne as pernas , puxando o joelho direito até o peito .
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alternativo entre as pernas durante o tempo que for confortável.